Vivo con il mio compagno e i nostri due figli in un appartamento condiviso con un altra famiglia. Lukas* ha 17 anni e Marie* 14 anni. Sono molto consapevole del mio essere genitore e cerco di mantenere buoni rapporti con i miei due figli. Tuttavia, da un po’ di tempo a questa parte ho trovato difficoltà ad avere un contatto rilassato con Lukas e, soprattutto, a trovare un linguaggio comune.
È spesso nella sua stanza e quindi quasi irraggiungibile per me. Nel frattempo, ho imparato a rispettare la sua stanza come luogo di ritiro, che posso visitare solo con il suo consenso. Tuttavia, vorrei che partecipasse più spesso alla vita familiare e soprattutto alla vita di casa – e non solo quando lo invito a farlo. Quando esprimo questo desiderio a Lukas, trovo poca comprensione per la mia richiesta – dovrei solo essere più chiara su ciò che voglio; pensavo di essermi espressa chiaramente!
Mi sono imbattuta nel tema della mindfulness circa due anni fa e sono andato spesso alle serate per genitori organizzate da Paola e Peter, ma anche a serate di pratica di Mindfulness. Ho sempre notato quanto mi fossero di aiuto per rilassarmi e prendere distanza dal mio flusso di pensieri. Da circa 6 mesi, ho iniziato a incorporare regolarmente momenti di meditazione mindfulness nella mia vita quotidiana, ascoltando le istruzioni audio. Questo mi sostiene nel mio sviluppo personale e anche nella relazione con i miei figli.
Le meditazioni mi aiutano ad essere meno giudicante e a rendermi conto che gli stati d’animo e i pensieri vanno e vengono, che sono io a determinare cosa e come penso. Mi sostengono nel dirigere la mia attenzione mentale sul positivo, e le sensazioni piacevoli sorgono più frequentemente da sole. La pratica regolare favorisce anche, automaticamente, un miglioramento della mia capacità percettiva.
In concreto, ho imparato a percepire meglio le differenze e, soprattutto, a godere dei bei momenti in quanto tali, anche se il prima e il dopo sono faticosi o difficili.
La scorsa estate, ho passato qualche giorno ad Amsterdam con la mia famiglia per visitare degli amici. Come risultato, Lukas e io abbiamo avuto più opportunità di passare del tempo insieme rispetto alla nostra quotidianità a casa, le conversazioni sono nate spontaneamente perché avevamo più tempo per stare insieme. Ricordo che un pomeriggio, Lukas, io e Lena, una sua amica, ci stavamo rilassando sulla terrazza sul tetto dopo aver fatto un giro turistico della città. I due ragazzi si sono addormentati. Ho sentito una gioia profonda e ho goduto della mia felicità, della mia contentezza e della mia gratitudine per la connessione con mio figlio. In quel momento ho fatto la meditazione dell’amorevolezza per una persona cara. Era perfetta!
Recentemente ero a casa con mia figlia, non stava molto bene – mentalmente e fisicamente. Aveva avuto un attacco d’ansia e l’ho invitata ad ascoltare una meditazione di mindfulness con me. Non ho pensato a questo come a una soluzione, ma semplicemente come un’esperienza condivisa e come un sostegno possibile per uscire dalla sua sensazione di essere sopraffatta facilmente. Ha accettato, e da allora abbiamo meditato insieme diverse volte. Aiuta entrambe nel trambusto dei nostri tempi frenetici a calmarsi un po’ e a sperimentare una connessione consapevole con noi stesse.
Così ho notato che, anche se sono sempre trascinata dal mio vortice quotidiano di pensieri e sentimenti, riesco sempre più spesso a percepire momenti di chiarezza, felicità, gratitudine e quindi un’intensa connessione con i miei figli sempre più spesso. E questo mi dà coraggio!
*Questa storia ci è stata raccontata da Andreina che ha partecipato ai nostri corsi di Mindfulness per genitori in Austria, febbraio 2021.